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血壓計(jì)正確使用指南 | 輕松搞定健康監(jiān)測(cè)

來(lái)源： | 發(fā)布日期：2025-03-06

作者：云南仟龍Mark

測(cè)血壓看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)門(mén)道不少！今天仟龍就來(lái)教你如何用血壓計(jì)準(zhǔn)確測(cè)量血壓，輕松掌握自己的健康狀況。別急，跟著步驟走，包你一看就會(huì)！??

血壓計(jì) (2)

血壓測(cè)量步驟一覽表 ??

步驟	操作要點(diǎn)
1?? 準(zhǔn)備階段	上臂裸露，不要卷袖子壓迫血管，保持自然狀態(tài)。
2?? 姿勢(shì)調(diào)整	坐姿端正，手掌向上平伸，肘部與心臟水平，胳膊與身體呈45°角，手放松不握拳。
3?? 纏繞袖帶	袖帶平整纏在上臂中部（非肘關(guān)節(jié)），下緣距肘窩1-2cm，松緊以能插入一指為宜。
4?? 測(cè)量過(guò)程	保持安靜，不要說(shuō)話(huà)或屏住呼吸，自然呼吸即可。
5?? 完成測(cè)量	一次完成測(cè)量；若中斷，休息2-3分鐘再重新開(kāi)始。
6?? 異常處理	發(fā)現(xiàn)異常，等待片刻再重測(cè)，間隔不少于3分鐘。
7?? 雙臂對(duì)比	首次測(cè)量可雙臂同時(shí)測(cè)，記錄高值為準(zhǔn)。
8?? 定時(shí)監(jiān)測(cè)	高血壓患者建議定時(shí)、定部位、定體位測(cè)量，并記錄數(shù)據(jù)。

注意事項(xiàng) ??

測(cè)量前5-10分鐘保持心情平靜，避免緊張、情緒波動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后測(cè)量。
血壓有波動(dòng)性，建議在以下時(shí)間點(diǎn)測(cè)量：
- 晨起：第一次測(cè)量 ??
- 上午10點(diǎn)：第一高峰后逐漸下降 ??
- 下午4點(diǎn)：第二高峰后進(jìn)一步下降 ??
- 睡前：凌晨2-4點(diǎn)為最低值 ??